停止对自己灾难化的想象，不要提前焦虑，不要去预知烦恼，更不要去担心两个小时以外的，或者是八公里以外的事情。记住，80%的烦恼实际上并不会发生，而剩下20%当中，有16%我们是可以完全处理掉的，也就是说，有相当于96%的烦恼，他都不过是我们自己过度担心而已。如果说提前焦虑的事情如果是真的，那你本来应该只需要承受一次痛苦，你却因为提前焦虑而承受了两次，而如果这件事情从来就不会发生，那你就等于把今天的快乐也给扼杀了。很多时候，压垮你的并不是事情本身，而是情绪。与其去焦虑未来尚未发生的事情，然后你给自己的大脑预积了很多无用的情绪的垃圾，你不如聚焦自己所有的精力，把注意力放在当下，去关注当下发生的一些事情。

情绪不需要被解决，只需要被看见

最奇妙的悖论是，当我接受自己本来的样子时，我就能改变了。我们总在试图消灭负面情绪，焦虑时强迫自己振作，悲伤时假装没事，愤怒时压抑成懂事，可情绪就像海浪，越是抵抗，越是汹涌。情绪不需要被管理，就像四季不需要被控制。春天允许积雪融化，夏天允许暴雨倾盆，秋天允许落叶纷飞飞，冬天允许万物寂静。你的情绪也该有舒展的权利，不必永远晴朗，但求真实流淌。眼泪不是失控的证明，而是身体在说我撑不住了；愤怒不是性格缺陷，而是边界被侵犯的警报。当你说“我允许你存在”，那些张牙舞爪的情绪。会突然安静下来。它们要的从来不是胜利，而是被承认的尊严。

黎明之前，最为黑暗

cosplay拍摄，第五人格-心理学家-皮肤:长夜